Educatif pour mettre en place le mouvement

Cette vidéo est un éducatif pour :

1. Vous permettre de mettre en place des repères dans le mouvement (reconstruire des repères)
2. Mettre en place la cohérence des 4 synergies musculaires des muscles profonds de la respiration fondamentale en toute sécurité

Vous êtes allongé sur le dos, paumes de mains vers le sol. Essayer de respecter et décomposer l’ordre 1, 2, 3, 4.

1. J’inspire, je laisse gonfler le ventre
2. Je commence à souffler, je laisse dégonfler le ventre, je sens la taille se resserrer,
3. Sans forcer, je m’auto-grandis,
4. Je fais, j’agis, les paumes de mains se retournent vers le ciel et j’appuie sur les gros orteils.

Plus vous allez décomposer, plus l’automatisme va se créer. Ainsi le mouvement va devenir fluide puis naturel.