A travers les vidéos qui vont suivre, je vous propose des éducatifs.
Vous allez pouvoir retrouver un meilleur fonctionnement naturel du mécanisme de la respiration .
Je ne souhaite en aucun cas me substituer à un avis médical. Je ne souhaite en aucun cas me substituer à une rééducation périnéale faite par un kiné. Tout ce que je vous transmets est issus de mes diverses formations et compétences au cours de mon parcours professionnel. J’enseigne ce que j’ai compris. Je transmets ce que j’ai synthétisé au fils des années de rééducation et reconstruction personnelle.
Laisser agir l’énergie vitale de la respiration naturelle afin d’avoir un corps en sécurité et en santé.
Alors quels sont vos résultats ? Votre ventre fait quoi ?
- Il se recrute (se contracte) oui mais pas que ?
- Il rentre : les synergies sont synchrones.
- Il sort, il pousse, il se contracte vers le haut : les synergies sont asynchrones.
L’information de ce résultat montre qu’il existe une perturbation, une fausse note dans le mécanisme du fonctionnement de la respiration.
L’objectif des prochaines vidéos va tendre à diminuer ce dérèglement, ainsi améliorer et permettre de retrouver la physiologie naturelle de la respiration fondamentale de naissance.
Quelques consignes « du souffle », de l’expiration : Lorsque vous apprenez à respirer rien ne sert de courir ! Prendre le temps de prendre le temps. Un enfant a appris à courir à force de persévérance. Réapprendre à respirer naturellement peut prendre un certain temps.
- J’inspire, je prends le temps d’inspirer.
- Je souffle , je prends le temps d’expirer.
La manière dont vous allez souffler est important: imaginez que vous souffler sur une bougie sans vouloir l’éteindre, ou encore prendre une paille et souffler. Faites votre choix. Par contre souffler n’est pas faire : “pfff” entre les dents !
Afin de vous entraîner et avoir des repères vous pouvez télécharger l’application ma cohérence cardiaque ainsi suivre le rythme. Si dans un premier temps vous n’y arrive pas, ça n’ est pas grave l’ important est de respirer. J’inspire je laisse gonfler le ventre. Si vous n’ arrivez pas à aller jusqu’ au bout, ça n’est pas grave, vous reprenez avec l’ expiration . L’important est de suivre le rythme. Le rythme 6 / 6 est à réaliser pendant 3 à 5 min idéalement 3 fois par jour. Je vous entends déjà me dire j’ ai pas le temps ! Ça n’est pas grave.
Sachez que la répétition est votre allié, plus vous répétez cet exercice, plus vous constaterez les bienfaits sur votre santé :
- Diminution du stress et de l’hormone du stress le cortisol
- Meilleure gestions des émotions
- Meilleur sommeil
Et bien d’autre encore… Ne pas vouloir mettre la charrue avant les bœufs. N’essayez pas de brûler les étapes. Prenez le temps de prendre le temps
Consignes générales pour réaliser les exercices :
- ZÉRO DOULEUR
- ZERO FORCE
- PRENDRE LE TEMPS
- LAISSER FAIRE
Objectifs : déconstruire pour reconstruire : décomposer afin de “reprogrammer” la respiration, les synergies.
ENTRE CHAQUE MODULE DE RESPIRATION, D’EXERCICE, ESSAYEZ DE DÉCOMPOSER :
- J’ INSPIRE,
- JE SOUFFLE,
- JE M’AUTO-GRANDI
- JE FAIS,
- JE RELACHE.
FAIRE ET REFAIRE… FAIRE ET REFAIRE.. FAIRE ET REFAIRE